早餐是一天当中最重要的一顿饭，现如今越来越多的人也开始重视起来。不过由于人们对饮食的了解并不多，因此有人认为：只要吃了早餐就一定对身体有好处，并且早餐和寿命挂钩，因此只要吃了早餐就一定能身体康健，但其实早餐有讲究，三种食物不能当作早餐。

哪三种食物不能当作早餐？

1、含酒精类食物

市面上很多食物为了保证保存时间，同时也为了保证口感，会添加酒精；此外还有一部分人对酒有一定的偏好，吃早餐的时候也不能缺少。酒精本身就属于一级致癌物，而且胃不能够直接吸收和消化酒精，而且早上饮酒很容易对胃黏膜造成刺激，引发胃炎和胃溃疡。

2、辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物对肠道造成的伤害可想而知，但其实辛辣刺激的食物不仅仅只是酒精和辣椒，还包括大蒜、洋葱、生姜等刺激性较强的食物。这类食物如果早餐当中含量较高，也同样会刺激人体胃黏膜，造成胃绞痛腹泻，甚至胃痉挛。

3、适量饮用蜂蜜水

蜂蜜水的功效，现如今确实被夸张化了，很多人认为早起喝一杯蜂蜜水对人体有帮助。虽然蜂蜜水确实对人体有一定的好处，但是早上如果饮用蜂蜜水就会减缓肠道的吸收进程，排尿时间也会因此而延迟，反而在晨起的时候降低了身体排毒功效。

早餐应该吃什么？

1、蛋白含量较高的食物

无论是豆类食物、鸡蛋、牛肉，还是豆浆牛奶等饮用类，都是比较适合当作早餐的。这一类早餐当中的蛋白含量比较高，能够满足人体所需，早餐如果适当摄入一些蛋白质还可以唤醒人体循环，对人体免疫力、内分泌都有一定帮助。

2、谷物类食物

很多人为了减肥往往在早餐的时候会降低谷物类摄入，希望因此能够控制好自己的体重。但其实正确摄入碳水对人体减重有一定帮助，而且谷物类食物是必不可少的，人体每天低于100克对肾脏和肝脏代谢都有一定影响，所以面包、燕麦、五谷杂粮都是不错的选择。

最后需要重点提起的是维生素含量较高的食物，维生素含量较高的食物范畴比较广泛，很多人早餐会大量吃蔬菜水果，认为维生素含量较高。但其实饮食应该相辅相成，除了摄入蔬菜水果以外，以上两种食物也不可或缺，想要保持身体健康，吃对早餐很关键！