现在人们生活条件好了，在吃穿不愁之后，又开始愁怎么控制体重了。觉得自己顿顿吃得挺健康，可是殊不知有一种“隐形脂肪”却在改头换面，悄悄的潜入我们的生活中，并且大摇大摆地上了我们的餐桌。我们天天在吃，却浑然不觉，还发愁自己怎么吃得很少还总是在变胖。

那这种“隐形脂肪”，就是我们餐桌上的几样主食，吃下去堪比喝油。希望大家早点知道，早点把它们拉黑，这样才会让你变瘦变年轻。

早餐要拉黑的主食

早餐不吃不仅对身体健康有害，还会导致发胖哦。因为不吃早餐，上午就会感到有饥饿感，就会不知不觉吃下更多零食，不吃早餐的人可是比吃早餐的人一年会增重23.6斤哦。

在意识到早餐的重要性后，有不少人时间再紧也是会抽出些时间来吃顿简单的早餐，但是这个早餐选择就很重要了。不少人会选择油条，油饼，麻花等来吃，方便快捷，又香脆可口。不过这些食物可是通是通过油炸做成的，在油锅里反复翻滚，吸了满满的油，再被你吃进去，简直就是在喝油啊，脂肪难怪要找上门来。

在中国人的传统早餐里淀粉可是主力军，像各种烧饼类，为了保证口感香酥，就会加入很多油来烤制，这些也是隐形脂肪，会增加体内的脂肪含量。

因此，若你想变瘦变年轻，那么早餐最好把油炸或者油烤的面食给拉黑了。那么可以取代它们的主食有哪些呢？

像山药，芋头，土豆，红薯都是很好的替代主食。

山药有补肺健脾之功效，常食可以延年益寿，安神健体。

芋头可以提高人体免疾力，有健胃补脾功效。

土豆富含钾盐和膳食纤维，既能增加饱腹感，还可以带走体内的废品和油脂。

而红薯同样具有健脾和胃，补肾益气的作用，不过需要注意的是患有胃溃疡和胃酸过多的人不宜食用。

午餐要拉黑的主食

对于午餐，大多数人是很重视的，但是不少上班族没有办法在家吃，就会选择在外面吃些快餐食品，炒米饭和炒面成为了不少人的首选午餐，方便快捷，色香味俱全，很能勾引人的食欲。但是这些白米饭，白面经过调料，油盐包装后，就变得油头满面了，脂肪含量会几倍，几十倍的上升。经常吃那么就真正的相当于在喝油了。

如果想吃炒米饭或是炒面，有条件最好自己在家做，记得放油少些，还可以选择燕麦和大米混一起制作主食，这样可以减少体内脂肪含量。因此午餐要拉黑的是一些含油高的外卖，快餐，像炒面，盖浇饭，蛋炒饭等。

如果中午吃得油腻了，可以喝点普洱茶来消脂解腻。

晚餐要拉黑的主食

晚餐吃点小点心，再来点酥油饼或是曲奇等食物，吃起来也确实咸香酥脆，但是这些可都是通过油料加工成的，这满满的脂肪含量就是很惊人的了。

因此，晚餐需要拉黑的就是这些甜点，酥油饼，而可以选择既能饱腹又是低脂的食物。

比如莲藕就是首选美食。莲藕富含维生素和矿物质，纤维含量高，饱腹感强，而且可以开胃，生肌，健脾止泻，清热养血，是非常好的滋补食物。

也可以将藕粉当作主食吃，或是在晚上加班饿了时作为加餐吃。

其实吃是不会让我们变胖的，吃不对才是会长胖的，所以要科学合理地选择食物，安排好一日三餐，那么肥胖将会离你远去。