为了保持健康应该适当补充营养，除了三餐规律饮食之外在空闲的时间可以选择营养价值高的食物来满足需求，对抵抗力提高，器官功能增强有利。很多人会选择每天喝一杯酸奶，酸奶是利用牛奶发酵而来，吃起来会有酸酸的味道。喝酸奶具体有哪些好处呢？下面来详细了解。

1、补充营养物质

身体适应的情况下可以适当喝酸奶，其最大的好处是补充营养物质。酸奶是牛奶经过发酵而成，里面含有乳酸菌，还有其他益生菌，深入之后对身体调节有帮助，加上酸奶含有较丰富的蛋白质，钙质，用来补充营养物质较为合适，可以在身体适应的情况下适当喝。

2、调节肠道

喝酸奶有好处可以收获，特别是调节肠道功能。很多人肠道功能紊乱，有害细菌产生量多，无法达到平衡，可能会影响肠道健康，身体无法正常消化，食物中的营养物质很难被吸收。而要调节肠道功能，维持有害菌以及有益菌平衡状态，喝酸奶是不错的选择，里面的乳酸杆菌可以保持肠道健康环境。

3、提高抵抗力

喝酸奶对免疫功能增强有帮助，因为酸奶不只是含有蛋白质，钙质，里面的维生素、微量元素、矿物质等含量较多，可以满足营养需求体营养全面提供，免疫系统功能正常发挥，可以有效降低疾病的患病率。想要补充镁元素，钙质以及维生素A，喝酸奶有帮助。

什么时候可以喝酸奶？

想要喝酸奶来调节身体，应该选择适合的时间点。很多人经常在吃完饭后才喝酸奶，认为这种方式可以促进消化，提高肠道功能，却不知道饮食过程中获取了食物，胃部有饱胀感，需要让身体忙碌消化，如果还额外喝了酸奶，饱胀感越发明显，反而不利于消化能力提高。

而要获取酸奶中的营养最好在吃完饭之后间隔两个小时再喝，或者在两餐之间喝酸奶，这样既不会增加消化压力，又可以更快吸收里面的营养物质。

由此可见，喝酸奶确实可以收获好处，想要促进肠道健康，补充足够的营养以及增强抵抗力，喝酸奶是不错的选择，不过，需要在合适的时间点喝酸奶。

值得注意的是，酸奶的保质期较短，购买酸奶后应该放在冰箱冷藏，在保质期内尽快喝完，如果饮用了变质的酸奶，无法收获好处，还会引发肠胃不良症状。