夏天来了，天气越来越热，人也越来越懒了！

不过，再懒，早餐还是不能糊弄哦，营养还是要第一位，但是咱们可以更省事儿！

晒晒老两口的懒人养生早餐，不用动手，蒸蒸煮煮一大桌，好吃又省事儿，营养还挺好！

首先看主食，金灿灿的爱心小蒸糕，打死你都猜不到这是什么做的。最有趣是老公，一口气吃了好几块，都没猜全食材，只说很好吃，下次再做过，哈哈！

哈，这次，万能的网友们，也猜不到！

其实这个是胡萝卜酸奶蒸糕，食材有胡萝卜、酸奶、鸡蛋、面粉，做法挺简单，就是这4样拌一拌，撒点枸杞装饰一下，蒸一蒸，全程不用动手，统统全自动，哈哈，真的很省事儿！

用了一个爱心模具，还挺好看的。

底面没有枸杞装饰，反过来也很好看，还很香哦！

酸奶这个东西，有时候真是神奇，不用打发，不用加什么东西，只要拌一拌，蒸一蒸，口感很细腻，很柔软，非常好吃！

特别是家里有宝宝，还可以用它来做辅食呢，好吃还易消化！

不过，这里注意，要买真正的酸奶哦，千万别买成酸奶饮料，最好看一下配料表，以没有添加剂或少添加剂的为佳，或者干脆自己做。

土豆、南瓜是粗粮主食，特别是人过中年，还是要每天都吃一点，补充粗纤维，促进肠胃蠕动哦！

这2个也很简单，都是空气炸锅烤的，不用任何调料，很香呢，我很喜欢吃。

土豆尽量选择小土豆，这样烤的时间也短，味道也好吃。

南瓜，当然要选择贝贝南瓜，最好吃的贝贝南瓜，当属甜小贝家的惠和一号，不仅粉糯，而且还有微微的甜味，非常好吃。

四季豆，也是当下时令菜，这个是妈妈家自己种的哦，很嫩。

我就用沸水焯一下，加点酱油，好吃又简单。

早餐嘛，尽量避免煎煎炒炒的，减少油烟摄入。

很久没有喝豆浆了，这次来一个老公最喜欢的——葱花山药醇豆浆。

关于吃的方面，男女还是不同的。我喜欢打豆浆时，各种各样加一点，花样豆浆是我的最爱，老公却不同，他只喜欢一种，就是单一的黄豆豆浆，然后加酱油，哈哈！

不过，自从我在打豆浆时偷偷加入山药后，他却更喜欢了，豆浆更香，更浓稠，味道更好喝了！而且还健脾胃，营养更好了！

饭后再来一个元江小凤凰。以前觉得贵妃芒很甜，也算是芒果的巅峰了，没想到这个金凤凰更甜，硬的时候甜中带一丝酸，软了以后真是好吃极了！

黄豆大约50克，山药片随便抓几片。

黄豆和山药片放入破壁机中，加水到700~750毫升之间，启动豆浆键，接下去就不用管了，全自动的。

同时，把土豆和贝贝南瓜也放入空气炸锅中，土豆设置200度20分钟，南瓜设置200度15分钟左右。

我这个空气炸锅是双仓的，可以同时设置不同温度和时间，如果只有一个仓的，也没关系，提前把南瓜拿出来就行。

破壁机和空气炸锅都是全自动的，也不用人管。这个时候调蒸糕的面糊。

说起来真的很简单，自制无糖酸奶100克、胡萝卜切丁120克左右、鸡蛋2个、面粉90克，糖15~20克，所有材料放入绞肉机中，几十秒就打成了细腻的面糊，分装入不粘的模具中，加枸杞装饰，放入蒸锅或蒸烤箱蒸20~25分钟左右。

我的酸奶是自己做的无糖酸奶，所以做蒸糕时加了点糖。如果你用的是市售酸奶，一般已经是甜的，也可以在调面糊时不加糖。

具体做法也可以见我前面发过的文章。

我是用蒸烤箱的，定好时间也不用人管了，所以没事干，就给四季豆焯个水吧。

四季度一定要焯熟哦，否则生吃有毒的。

早餐碗里放点酱油和葱花。

冲入豆浆到早餐碗里，遇到酱油，豆浆会凝结起来，更浓稠哦。

三下两下，大家一块儿上桌，破壁机、蒸锅（或蒸烤箱）、空气炸锅，都是同时全自动的，你们说我这个做早餐的人，是不是很闲？

哈哈，喜欢这样的早餐，从从容容，不用烟熏火燎，穿着美美的长裙，轻松优雅间就能完成。