水果是每天都要吃的食物之一，最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天摄入水果的量要在200-350g，才能够满足一天中对水果的营养需求。

吃水果是件好事，但总有人纠结到底是什么时间吃好，有的人说饭前吃水果，会刺激到我们的肠胃。还有的人说饭后吃水果好，容易便秘，那到底应该什么时间吃呢？下面我们就一起来看看吧！

我们先来看下饭前吃水果。如果你想饭前吃水果，那么就要看下自己的胃酸了，如果你本身就属于胃酸分泌过多的人群，那么在饭前吃，这种空腹的情况下使用，吃一些鞣酸含量比较高的水果，那么就会对肠胃造成一定程度上的刺激。

如果你没有胃酸过多的问题，自己的肠胃又很健康，那么即使是吃不吃鞣酸多的水果，都不会对肠胃造成伤害的。另外，如果你想减肥，那么就可以在饭前吃，这样有利于减少正餐的食用量。

再来看下饭后吃水果。如果你在正餐已经吃的很饱的情况下，再吃水果，就会给这一餐额外的摄入了能量，可能会影响肠胃的消化，当然，如果你属于营养不良的人群，那么你就可以在饭后吃水果，增加一天中的营养摄入。

因此，对于肠胃健康的人群来说，不管是饭前吃水果，还是饭后吃水果，都没有关系，也不会对身体健康造成伤害，自己想什么时间吃都可以。

最后，建议大家，不管你的肠胃功能好不好，再加上时间紧来不及，又顾不上吃水果，不会影响健康的好办法，就是用餐时吃，当作一道凉菜，既方便又可行还营养，何乐而不为呢？

各位网友，你喜欢在什么时间吃水果呢？不妨在下方评论处留言，告诉我们的营养师。